冒险家贝尔将14名不同年龄段的英国男性丢弃在太平洋上一座偏远的荒岛，他们将在不借助任何外援的情况下独自生存一个月，而留给他们的只有一身衣服和几样基本工具所有的拍摄均由他们自己完成。小岛天堂般的美景背后隐藏着地狱般的生存条件。 这些普通人努力寻找淡水，同时与疲惫、脱水和彼此作斗争。这些人变得极度渴望食物，精神和身体上的挑战让不止一个参赛者付出了代价。有家庭的男人开始怀念温暖的家和家人的照顾，反思他们与亲人的冲突。按照规则，如果向节目组求救、离开岛屿，就算是认输了。因此大家都在努力寻找食物，但大多数人只能靠吃蜗牛和椰子勉强度日。为了更好的分工和协作，参赛者们选出了一名领导；但达科塔和吉姆与主要阵营分离，不听从指挥，男人们逐渐形成两个阵营。随着比赛临近结束，两个阵营之间的分歧达到了顶点，一场打斗随之而来。最后，经过28天的挣扎，贝尔•格里尔斯回来了，面对一群真正改变了的人。